birmaga.ru
добавить свой файл

1
Мама, ножки болят…

После долгой прогулки малыш пожаловался на то, что у него устали и болят ножки? Подросток жалуется на боли в мышцах после уроков физкультуры? Возможно, что они просто устали. Но если эти жалобы становятся частыми, то у родителей есть веский повод задуматься — нет ли у ребенка плоскостопия.
Уникальная «технология»

Многим известно, что стопа имеет на своей поверхности биологически активные точки и зоны, связанные со всеми органами. Но помимо этого человеческая стопа является уникальным технологическим сооружением. В ней целых 26 косточек, подвижно связанных между собой. При ходьбе стопа не только расходует, но и накапливает энергию. Это позволяет человеку ходить и бегать на длинные расстояния с наименьшими усилиями. Человекоподобный робот тратит вчетверо больше энергии на ходьбу, чем человек. А все потому, что его стопы плоские.

Однако дело не только в экономии энергии. Уникальность человеческой стопы в том, что она пружинит. Такой стопы нет ни у кого в животном мире. Даже активно бегающие или прыгающие животные (зайцы или гепарды) не имеют такой стопы. Пружинящие стопы смягчают ударную нагрузку при ходьбе, беге или прыжках. Амортизация защищает позвоночник и внутренние органы.

В норме стопа имеет два свода — продольный и поперечный. Продольный свод — выемка по внутреннему краю стопы. Поперечный свод проходит под передним отделом стопы. Если таких выемок нет, значит, у человека плоскостопие: продольное или поперечное.
Откуда оно берется.

Одно из самых распространенных заблуждений — мнение о том, что для маленького ребенка плоскостопие — физиологическая норма. Однако это не так. Причиной плоскостопия может быть наследственность. Примерно 3% малышей наследуют эту проблему от мамы или от папы. Речь идет о врожденном плоскостопии.

Увидев истинное плоскостопие, ортопед поставит диагноз «врожденная слабость свода стопы». Такому ребенку необходима обувь со специальными супинаторами. Однако врожденное плоскостопие явление редкое. Чаще всего это приобретенная проблема. Иногда плоскостопие развивается вследствие хронических заболеваний, таких как рахит или сахарный диабет. При этом тоже рекомендуется носить специальную обувь.


Основной причиной развития плоскостопия у детей является неправильный выбор обуви. Формирование стопы происходит вплоть до 16 лет. А у детишек 3-4 лет стопа еще незрелая. Однако именно в этом возрасте нагрузка на ножки сильно возрастает. Ребенок начинает ходить в детский сад, лишается коляски и должен все большее расстояния проходить пешком, в этом возрасте могут начаться занятия спортом, танцами. Начиная с этого возраста важно обеспечить малыша правильной обувью — иначе плоскостопия не избежать.
Главное — чтобы ботинок «сидел».

Чтобы ребенок был здоровым нужно обеспечить его качественной обувью с самого начала. Всем хочется видеть ребенка красивым, однако на первое место нужно ставить вопрос качества и удобства, а не красоты и дешевизны.

Про то какой должна быть детская обувь написано уже много. Подытожим все то, что говорят специалисты.

У обуви должен быть кожаный верх. Качественная кожа не окрашивает носки, не издает неприятного запаха и не имеет повреждений в виде трещин. Желательно наличие кожаной подошвы. Подошва должна быть гибкой, чтобы стопа ребенка (а не папины руки) могла согнуть ее во время ходьбы.

Каблук должен быть невысоким и занимать не менее трети подошвы (никаких модельных туфелек с каблуками «как у взрослых» или «платформ»). Такой каблук правильно поддерживает пятку и задний сегмент свода стопы.

При выборе обуви нужно заглянуть внутрь — в хорошей обуви стелька имеет супинатор. Потрогайте его — должно ощущаться небольшое возвышение. Если его нет, а есть только строчка, имитирующая супинатор — обувь лучше не приобретать.

Обувь должна подходить ребенку по размеру. Понятно, что обувка часто покупается «на вырост», однако экономия должна быть разумной. «Запас» не должен превышать 1,5 см.

Недопустимо «донашивание» обуви другого ребенка. Профиль стопы у всех разный. То, что являлось нормой для одного малыша, для другого может оказаться травмирующим фактором.


Распространенное мнение о том, что кроссовки могут испортить ногу — не совсем верно. Качественные кроссовки для прогулок сделаны из натуральных материалов, подошва гибкая, а стелька имеет супинатор, поддерживающий свод стопы.

Если подвести итог всему сказанному, то лучшая обувь для ребенка — обувь с широким носком из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке, подходящая по размеру.
Как проверить.

По статистике только каждый пятый человек на земле может похвалиться здоровыми ступнями. Четверо из пяти страдают плоскостопием, из-за того, что связки и мышцы свода не держат веса тела. Стопа у человека с плоскостопием длинная, широкая, пятки слегка вывернуты наружу.

Обратите внимание как стоптаны каблуки обуви у ребенка или подростка. Обладатели плоской стопы быстрее стирают внутренние стороны подошвы и каблуков. Такого ребенка нужно показать ортопеду.

Определить наличие плоскостопия можно, получив отпечаток ноги на бумаге. Для этого достаточно намазать стопы жирным кремом и ровно поставить ребенка на большой лист бумаги. Туловище при этом должно быть прямым, чтобы тяжесть тела распределялась равномерно.

Получив отпечаток нужно взять линейку и карандаш и провести линию, соединяющую внутренние края ступни. Перпендикулярно этой линии поведите перпендикуляр к самому узкому месту стопы. Сравните ширину отпечатка внешней части стопы с шириной углубления. Если отпечаток занимает не более трети от этой линии — стопа нормальная. Если отпечаток занимает половину или даже больше — нужно обратиться к врачу.

Врач проведет более полное обследование для того, чтобы убедиться в том, что плоскостопие имеет место и определит — как помочь ребенку.
Чем оно опасно

При запущенном плоскостопии возникают деформации стопы. Нарушается кровообращение нижних конечностей, лодыжки отекают и болят. Появляются изменения в области коленных суставов. Ходить становится все сложнее.


Положение позвоночника напрямую зависит от установки стопы. Деформация стопы приводит к перегрузкам коленных и тазобедренных суставов, искривлению позвоночника и заболеванию всего опорно-двигательного аппарата. Искривленный позвоночник — это смещенные позвоночные диски, защемленные нервы, нарушенное кровообращение внутренних органов. С возрастом может развиться множество осложнений: от импотенции до спазма сосудов головного мозга, в зависимости от того, в каком месте искривление.

Чем дольше существует плоскостопие, тем вероятнее развитие этих проблем. Поэтому лечение нужно начинать как можно раньше.
Правильный выбор

К сожалению, запущенное плоскостопие необратимо. Без операции бывает невозможно сформировать естественный мышечный свод. Но в большинстве случаев ортопеды имеют дело с более простыми случаями.

Когда ухудшается зрение, человек надевает очки, При снижении слуха — подбирают индивидуальный слуховой аппарат. При плоскостопии здоровые мышечные связки поможет заменить упругая анатомическая стелька-супинатор, удерживающая стопу в правильном положении.

Когда-то супинаторы использовали лишь спортсмены для того, чтобы добиться высоких результатов. Сегодня их используют и для коррекции заболеваний стопы и изготавливают из самых современных материалов: супралена, силикона или из вспененного пластика. Качественный супинатор остановит развитие плоскостопия и избавит от боли при ходьбе. Особенно это важно для ребенка с прогрессирующим или осложненным плоскостопием.

Естественно, что подбор супинатора или стельки — процесс индивидуальный и делать это самостоятельно не рекомендуется. Иногда требуется индивидуальное изготовление стельки для коррекции стопы. Однако игра стоит свеч. Здоровье важнее всего.
Предупредить легче, чем лечить.

В большинстве случаев ситуация не является критической и плоскостопия еще нет или оно только-только начинает проявляться. В этих случаях помогают специальные профилактические упражнения.


Самая лучшая профилактика — босохождение. Ходьба голыми ножками по песочку, гравию, траве или шишкам в лесу — великолепная тренировка для мышц стопы и прекрасная профилактика плоскостопия.

Когда хождение босиком на природе недоступно, придется подумать о комплексе упражнений в домашних условиях. Важно проводить эту зарядку как веселую игру, тогда малыш будет с удовольствием помогать своим ножкам обрести правильную форму.

Для разминки:

Сидя на полу, вытянуть ножки вперед и попеременно тянуть носки на себя. Разводить веером и сводить пальчики сначала одновременно обоими ножками, а потом — попеременно.

Сидя на стуле медленно сгибать пальцы не отрывая пятку от пола. Медленно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно.

Упражнения с массажным мячиком:

Прокатывать жесткий или мягкий массажный мячик или валик подошвенной поверхностью с носка до пятки и обратно. Сильного усилия при этом прилагать не нужно.

Сидя на полу обхватить жесткий массажный мяч с обеих сторон стопами, удерживать 5-10 секунд, чередуя напряжение с расслаблением.

Сидя на полу зажать жесткий массажный мяч между стопами, разводить носки в стороны, пятки удерживают мяч.

Упражнения-игры:

Пальчиками ног рисовать на полу круги разного размера.

Зажимая между пальцами карандаш или фломастер и рисовать на бумаге простые фигуры: треугольник, круг и квадрат. По очереди каждой ногой.

Используя сыпучие продукты (фасоль, бобы) или мелкие игрушки или детали от конструкторов сгребать их в кучки, разгребать и разравнивать. Можно собирать их по одной пальчиками ног и складывать в миску.

Играть и заниматься будет веселее, если включить музыку.

Это не все упражнения существующие для профилактики и лечения плоскостопия. Более подробный комплекс при необходимости назначит врач.

Плоскостопие — это проблема, развивающаяся постепенно. При плоскостопии до определенного времени ничего не болит. Единственное, на что может пожаловаться ребенок — это боли в ногах. Прислушайтесь к словам ребенка — посетите ортопеда. Чем старше становится ребенок, тем труднее исправить ситуацию. Главное — не упустить время.