birmaga.ru
добавить свой файл

1
Как восстановить и укрепить зрение?


Источники информации:

Техники восстановления зрения. Помоги себе сам http://www.see.active.by/

Восстановление зрения. Полный курс из шести занятий. Лекция В. Жданова

http://oum.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=1137&Itemid=1

http://www.torsunov.ru/video.htm
Для восстановления и укрепления зрения существует три вспомогательных фактора:


  1. Ежедневная тренировка шести мышц глаз, отвечающих за остроту зрения

За остроту зрения у человека отвечает 6 групп глазных мышц. Если человек их ежедневно не использует, не тренирует, не даёт им расслабления, то они атрофируются, выходят из строя. Последствием этого является близорукость и дальнозоркость, плохое, слабое зрение. Комплекс простых, но эффективных упражнений для восстановления крепости глазных мышц представлен на второй странице данной брошюры.

  1. Умеренное ежедневное употребление полезных для глаз качественных продуктов питания.

Ослабленным глазам отлично помогает питание: семенами пророщенной пшеницы, подсолнечника, кунжута; овощами: репой, капустой, морковью; черными ягодами: смородиной и черникой; фруктами и сухофруктами: абрико-сами, урюком; курагой; зеленью: петрушкой, укропом, шпинатом; молотыми специями: кориандром, куркумой, корицей, мускатным орехом и гвоздикой, содержащих необходимый для поддержания хорошего зрения витамин А. Тем, у кого проблемы со зрением, а также зубами, рекомендуется употреблять не менее 20-30 г кунжута в день, по 0,5-1 столовой ложке (кунжут содержит максимальное количество кальция среди всех существующих продуктов), а после еды - жевать пчелиный воск (в  воске  содержится  около  300 полезных компонентов,  а также в  400  раз  больше  витамина  «А»,  чем  в  моркови).


Чтобы повысить остроту зрения, следует в течение месяца принимать цветочную пыльцу (природный антибиотик, содержащий более 60 биоактивных веществ) утром, днем и вечером по 1 чайной ложке. При образовании бельма эффективны ежедневные закапывания в глаза по 2-3 капли на ночь смеси из 1 части сока чистотела и 3 частей водного раствора прополиса.


  1. Питьё жидкостей с целительными молотыми специями, ягодами, плодами

Из напитков исключительно полезны свежевыжатый натуральный морковный сок, зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Согласно Аюрведе, ежедневно съедая 4-5 черных семян кардамона с чайной ложкой меда, вы улучшите свое зрение, укрепите нервную систему и воспрепятствуете попада-ию в ваш организм вредных микробов. Употребление тмина (кмина) по ч.л. 2 раза в день, запивая тёплой водой, улучшает мозговую деятельность, помогает укрепить и восстановить зрение. А для лечения коньюктивита помогает промывание глаз тёплым настоем кориандра (1 ст. л. на стакан кипятка).

Как правильно защитить свои глаза от компьютера?

При работе с компьютерами старых образцов без защитного экрана, ваши глаза могут получить ожоги центральной зоны сетчатки. Причины их те же, что и при просмотре цветного телевизора или при взгляде на яркий источник света, например, электрическую лампочку. Поэтому после 40-60 минут работы за компьютером необходимо делать обязательный 10-минутный перерыв. Во время такого перерыва нужно сделать гимнастику для глаз – вращение глазами по часовой стрелке и обратно, моргание и т.д. Помните, что со всеми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью упражнений, направленных на укрепление 6 глазных мышц. Комплекс простых упражнений прекрасно снимает напряжение глаз, помогает улучшить и даже полностью восстановить зрение (при серьёзном намерении и регулярных усилиях). Гимнастику для глаз полезно делать не менее 3-5 минут по несколько раз в день. Для тех, кто работает за компьютером, можно скачать программу “Хранитель глаз” (ftp://listsoft.ru/pub/1850/eyeskeeper.zip) с поддержкой русского языка или выбрать другие на станице: http://www.see.active.by/misc-03-programs.shtml


Лучшее упражнение Даосов для глаз “три феникса”.




Сожмите ноги и встаньте прямо, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло. Теперь плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа. После этого разведите руки в стороны и при­кройте ими глаза.

Ладонями 8 раз легонько надавите на глаза. Даосы называют это «потереть феникса». После этого перестаньте касаться ладонями глаз, однако оставьте руки в том же положении (рис 2). Откройте глаза и сделайте 8 вращательных движений сначала против, а затем по часовой стрелке. Даосы называ­ют это «повернуть феникса». И, наконец, поднимите глаза вверх и опустите вниз по 8 раз. Это называется распахнуть глаза феникса».
Обратите внимание! Глаза совершают движения, но руки при этом остаются неподвижными.

Эффект: Ежедневно упражняя глаза, вы сможете дольше сохранить их здоровыми, укрепите глазные мышцы. Это упражнение предотвращает и лечит дакриоаденит (воспаление слезных желёз), куриную слепоту, ретинит (воспаление сетчатой оболочки), атрофию зрительного нерва, катаракту, боли в глаз­нице нервного происхождения, близорукость и глау­кому.
Глазной профилактический комплекс для улучшения зрения

Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: к примеру, первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

«Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

«Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко «соединятся».
«Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Правила выполнения

Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены. В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении. Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз. Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, кто работает за компьютером. В «производственный комплекс» стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.