birmaga.ru
добавить свой файл

1
ТОЛЬКО КАЛОРИЙНОСТЬ


Наименование продукта
в алфавитном порядке

Количество калорий
в 100 г продукта





Таблица калорийности — фрукты и ягоды

Абрикосы

47

Авокадо

100

Айва

30

Алыча

38

Ананас

44

Апельсин

45

Арбуз

40

Бананы

90

Брусника

45

Виноград


70

Вишня

25

Грейпфрут

30

Груша

42

Дыня

45

Ежевика

32

Земляника

38

Киви

50

Кизил

41

Клюква

33

Крыжовник

48

Лимон

30

Малина

45

Мандарин


41

Персики

45

Слива

44

Смородина

43

Черешня

53

Черника

44

Яблоки

45

Таблица калорийности — овощи и зелень

Баклажаны

28

Зелёный горошек

75

Кабачки

18

Капуста белокочанная

23

Капуста брюссельская

12

Капуста квашеная


28

Капуста краснокочанная

27

Капуста цветная

18

Картофель отварной

60

Лук зелёный

18

Лук репчатый

43

Морковь

33

Огурцы свежие

15

Перец зелёный сладкий

19

Петрушка

23

Помидоры

20

Ревень

16

Редис

16


Редька

25

Репа

23

Салат

11

Свёкла

40

Тыква

20

Укроп

30

Хрен

49

Чеснок

60

Шпинат

16

Щавель

27

Таблица калорийности — грибы

Грибы белые

25

Грибы белые сушёные

210

Грибы вареные


25

Грибы в сметане

230

Грибы жаренные

165

Опята

20

Подберезовики

30

Подосиновики

30

Таблица калорийности — орехи и семечки

Семечки

580

Орехи Грецкие

650

Орехи земляные

470

Орехи Кедровые

620

Миндаль

600

Фисташки

620

Фундук


670

Таблица калорийности — сушеные плоды

Изюм

270

Инжир

290

Кишмиш

310

Курага

290

Финики

290

Чернослив

220

Яблоки

210

Таблица калорийности — яйца

Яйцо куриное 1 шт.

65

Яичный порошок

540

Хлебо-булочные изделия

Сахар

295


Лепёшка ржаная

375

Сдобная выпечка

300

Сушки, пряники

330

Хлеб Дарницкий

206

Хлеб пшеничный

265

Хлеб ржаной

210

Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)

58

Брынза коровья

260




Йогурт (1,5%)

51




Кефир жирный

60




Кефир (1% жирности)

38





Кефир обезжиренный

30




Молоко (3,2% жирности)

60




Молоко коровье цельное

68




Мороженое сливочное

220




Простокваша

59




Ряженка

85




Сливки (10% жирности)

120




Сливки (20% жирности)

300




Сметана (10%)

115




Сметана (20%)

210


Сыр голландский

357




Сыр Ламбер

377




Сыр Пармезан

330




Сыр российский

371




Сыр колбасный

268




Сырки творожные

380




Творог (18% жирности)

226




Творог нежирный

80




Творог со сметаной

260




Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный

280


Мука Пшеничная

348

Мука Ржаная

347

Какао-порошок

375

Крупа Гречневая ядрица

346

Крупа Гречневая ядрица

346

Крупа манная

340

Крупа овсяная

374

Крупа перловая

342

Крупа пшеничная

352

Крупа ячневая

343

Кукурузные хлопья

369

Макаронные изделия

350

Овсяные хлопья


305

Пшено

351

Рис

337

Соя

395

Фасоль

328

Чечевица

310

Ячменные хлопья

315

Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная

316

Ветчина

365

Говядина тушеная

180

Говядина жареная

170

Грудинка

475

Гусь


300

Индейка

150

Колбаса вареная

250

Колбаса полукопченая

380

Корейка

430

Крольчатина

115

Курица вареная

135

Курица жареная

210

Печень говяжья

100

Почки

66

Сардельки

160

Свинина отбивная

265

Свинина тушеная

350


Сердце

87

Сосиски

235

Телятина

90

Утка

405

Язык

165

Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая

250

Икра кетовая

245

Икра минтая

130

Кальмар

75

Карп

46

Карп жареный

145

Кета

157


Консервы рыбные
в масле


320

Консервы рыбные
в собственном соку


120

Креветки

85

Крабы

70

Лещ

48

Лососина жареная

145

Лососина копченая

385

Минтай

70

Морская капуста

16

Навага

44

Окунь

95

Раки

75

Салака


98

Севрюга

137

Сельдь атлантическая

57

Судак

43

Треска

59

Шпроты в масле

250

Щука

41

Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный

930

Кетчуп

80

Майонез

625

Майонез лёгкий

260

Маргарин сливочный

745

Маргарин бутербродный


670

Маргарин для выпечки

675

Масло кукурузное

900

Масло оливковое

824

Масло подсолнечное

900

Масло сливочное

750

Масло соевое

900

Масло топлёное

885