birmaga.ru
добавить свой файл

1
Упражнения помогут укрепить глазные мышцы,

улучшить кровообращение в глазных капиллярах.
Эти несложные упражнения помогут укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в глазных капиллярах. Они просты, Вы можете выполнять

их в любое удобное для Вас время



закройте рукой один глаз, затем посмотрите вдаль прямо перед собой



2-3 секунды;
поставьте карандаш на расстояние 15-20 см от глаз, смотрите на его кончик

3-5 секунд; затем переведите взгляд вдаль, повторить 10-12 раз;

перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и



обратно, следя за его движением, повторить 10-12 раз;
открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами

«восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали,

по диагонали – повторить 5-7 раз в каждом направлении;
поставьте карандаш на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя

глазами на конец карандаша 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5

секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз

повторить 10-12 раз;



смотрите 5-6 секунд на карандаш, расположив его на уровне глаз на



расстоянии вытянутой руки; медленно отводите руку вправо, следите

взглядом за карандашом, не поворачивая головы; выполните то же,

отводя карандаш влево. Повторить 5-7 раз в каждом направлении;

не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол,



затем – в правый верхний; потом – в правый нижний, а затем – в левый

верхний; повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.